おなか痩せ　腹筋エクササイズ

腹筋ダイエットが密かに人気ですね。それもそのはず、人間の体には種々な部分に脂肪がつきますが、特に腹部の出っ張り状態を気にかける人は多くいますからね。

仮に毎日エクササイズを続けていても、狙った部位の肉を減らすことは困難です。まずは腹自体のたるみを何とかする必要があります。腹筋エクササイズで腹のたるみを防ぎ、ポコンと腹が出てしまわないようにしてください。お腹を腹筋エクササイズで引き締め、腹周辺の筋肉を鍛えることでウエストを引き締めるというものです。

腹の脂肪の燃焼効率を上げるためにも、腹筋エクササイズで腹筋を強化し代謝を向上させましょう。代謝作用がアップすると、痩せやすく太りにくい体質になりますので、おなか痩せには腹筋エクササイズが効率的です。しかし、たいていの人は、辛くてきつい腹筋運動をしたいとは思っていないでしょう。確かに学生時代、体育の授業で習った腹筋運動は、厳しいトレーニングに耐えるといったイメージを植え付けるものではなかったでしょうか。人間は何かを強いられると、続かないものです。エクササイズは続けないと意味がありません。

せっかく鍛えた筋肉も、またたるんでしまいます。過負荷のかかる辛いだけの激しい運動を無理に続け、したくないことをしなければならない時間を設けるエクササイズは、長続きが困難となります。腹筋エクササイズは、通常の生活に上手く取り込んで、気軽な思いで行うと、いつのまにか引き締まったおなかを手に入れることが出来ていることでしょう。

ダイエットは苦しく、食えれず、苦労が当然の3Kです。大方の女性は同じ意識と思います。我慢の連続でダイエット修行僧になったような気分になりますね。目標体重のために、甘いものを断って、きつい運動をすることも多いでしょう。

でもそんな辛い思いをしても苦労が報われず、結果に表れないし、直ぐに元に戻ってしまうという人が多いのも事実。数々のダイエットに挑戦してはリバウンドをして。あげくの果てに、もう別にきれいにならなくってもいいと諦めてしまう人もいます。そんな人は「意思が弱くてもキレイに痩せるダイエット」をぜひ知ってください。頑張らなくても良いダイエットの登場です。


＞＞意思が弱くてもキレイに痩せるダイエット

きれいになるのを、諦めないでください。運動もしなくても良い、何よりも食べるのを我慢しなくて良いという、とってもラクなダイエットがあるんです。食べることって、とっても大事ですよね。好きなものを食べれないなんて、人生の1/3を損してる感じがしませんか。

意思が弱くてもキレイに痩せるダイエットは普通に食べててもきれい痩せられます。きれいに痩せる上、食事も楽しめます。食事を楽しむという人生の楽しみを諦めずにすみますね。こんな喜びを私も味わいたいという人は、ぜひ、意思が弱くてもキレイに痩せるダイエットのサイトを見てくださいね。

お腹の部分は、大きく分けて２つの筋肉【腹直筋】と【外腹斜筋】に別けられます。腹筋（併せて背筋も鍛えると、より健康を保てるでしょう）全部をエクササイズ語では『アブ』と呼んでいますが、おなか痩せ運動の基本的なものは『クランチ』と言った。

仰向けに寝て、首を床から離す運動だからと言って、ストレッチ（お風呂上りなどに行うと、より効果的です）効果を出すために、座布団を二つ折りにして床とあなたの間に挟みます。すると腹筋（仰向けに寝て上半身を起こすというのが定番ですが、他にも色々な方法があります。ドローインダイエットなんかもお勧めですよ）下部が伸ばされるのがわかるでしょう。座ふとんの厚さは個人差がありますので適宜ですが、腰骨側に入ると間違いなく傷めますので、あくまで尾てい骨のほんの幾分上にしてください。

体を折る支点も座布団ではないんです。座布団はストレッチ（静的ストレッチが一般的ですが、動的ストレッチやＰＮＦストレッチなどの種類があります）させる為のスペーサーくらいに思って下さい。

このおなかやせ運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）で、平素では滅多に使用されない下お腹までストレッチ（一般的によく行われる静的ストレッチ、筋肉を繭り返し伸ねしたり縮めたりする動的ストレッチ、リハビリテーションにも用いられるＰＮＦストレッチ、柔軟体操として知られるバリスティックストレッチがあります）されている事を感じとれるはずです。

ストレッチされれば、脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）の燃焼が出来るようになるんです。これはいちばん簡単な誰にでも出来るお腹やせ運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）だからと言って、いちばん大事なことは体全体のダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）を心掛ける事です。